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10 consejos para mantener el peso durante todo el verano
BEGOÑA MORENO / GABINETE DE PRENSA / WEIGHT WATCHERS
 El abandono de la rutina unido al consumo máximo de alimentos de alto valor calórico puede ocasionar un aumento incontrolado del peso que puede llegar a originar problemas de salud y de estado anímico. Weight Watchers propone para el verano mantener el peso de cada persona disfrutando de la comida, sin ningún alimento prohibido y ganando en salud. Para ello, Weight Watchers ofrece 10 consejos prácticos para alcanzarlo con éxito: un plan estructurado de alimentación, ejercicio y motivación personal son la clave para conseguirlo.
- En primer lugar, hay que concienciarse individualmente que el verano no se trata de un cambio temporal, sino que también hay que promover y trasladar los estilos de vida saludable a esta estación del año. Partiendo de este hecho, cada persona deberá decidir, antes de nada, lo que uno desea realizar durante el verano: si perder peso o mantenerlo. Las dos respuestas son válidas.
- Para conseguir este objetivo, es recomendable realizar un plan estructurado por adelantado para recordarlo posteriormente. Anotando antes de comenzar las vacaciones cuáles son las metas reales que se quieren conseguir y cómo lograrlas se obtendrá un mayor control durante las vacaciones y se enfocarán los objetivos a largo plazo. Diseña un plan previo que sirva de guía semanal donde se indique qué desayunar, cuándo practicar ejercicio, cenas especiales, etc.
- Es fundamental comer al menos cuatro o cinco veces al día para evitar la aparición de "ataques de hambre" que suelen llevar a consumir alimentos con gran cantidad de grasas y calorías. Lo aconsejable es tomar una dieta variada y equilibrada consumiendo cinco piezas de fruta y/o verduras al día para gozar en salud y seguir una dieta hipocalórica.
- En vacaciones, más que nunca, estamos rodeados de los alimentos más calóricos y existe un mayor riesgo de tentación. Postres, chocolates, bollería, frituras y un largo listado de productos están omnipresentes. No hay que prohibir ningún alimento; es importante concederse todos los días algún "capricho" ya que calma la ansiedad y ayuda a seguir motivado con el plan propuesto.
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