|
|
 |
Cómo mantener tus piernas en forma
|
A menudo olvidamos que nuestras piernas es una zona del cuerpo que suele deteriorarse con bastante facilidad, razón por la cual queremos dar una serie de orientaciones para mantenerlas en forma y prevenir en lo posible una mala circulación sanguínea. |
YOLANDA BARBERÁN / MUJERACTUAL
 Las piernas se deterioran no sólo a nivel externo, como la antiestética piel de lagarto, sino también a nivel interno, lo cual es más preocupante y molesto, pues suele provocarnos hormigueo o dolor de piernas, pies hinchados, y hasta varices. Dichas consecuencias provienen de múltiples factores, la mayoría de ellos relacionados con nuestros ritmo de vida, a menudo excesivamente sedentaria, aunque tampoco es bueno permanecer demasiadas horas de pie, la obesidad, el consumo de tabaco, o el de la píldora anticonceptiva, son también causantes directos del deterioro de nuestras extremidades inferiores.
A nivel externo es relativamente fácil combatir el deterioro de nuestras piernas, pues bastará con exfoliar la piel con regularidad, y mantenerla siempre bien hidratada. Ahora bien, a nivel interno es algo más complejo, y cuando el funcionamiento del retorno venoso comienza a fallar, es cuando empezamos a preocuparnos, e intentamos poner remedio a la cosa, para lo cual queremos daros una serie de consejos u orientaciones, tanto para favorecer vuestra circulación sanguínea, como para prevenir el deterioro de ésta.
Consejos para mantener nuestras piernas en buena forma
- Caminar durante más de media hora todos los días, caminar por la orilla de la playa mejorará la circulación de tus piernas, además de prevenir las varices.
- Un buen ejercicio para reafirmarlas es subir escaleras y bailar...
- Mantén las piernas elevadas siempre que te sea posible, especialmente cuando duermas por la noche.
- Acaba tu ducha con agua fría, aplica el chorro de agua sobre tus piernas en dirección ascendente, desde el tobillo hasta la ingle.
- Utiliza un guante de crin para darte masajes, al igual que la ducha, siempre en dirección ascendente.
- Utiliza medias elásticas, pues esta comprobado que aquellas mujeres que utilizan habitualmente medias de compresión sufren menos problemas de circulación.
- Y mantén el peso adecuado para ti, intentado llevar una alimentación sana.
|
| |
|
