Además debes saber que el estreñimiento, la retención de líquidos o el estrés son algunos de los culpables de la temida barriga. Para evitar que esto ocurra, la solución es que tu dieta sea rica en fibra, pues una dieta rica en fibra facilita el tránsito intestinal y reduce la sensación de hambre.

Pautas alimentarias para no engordar de barriga

• Las frutas y las verduras deben estar presentes en tu alimentación, ya que depuran el organismo, y los alimentos ricos en proteínas (lácteos descremados, pescados, huevos) pues contribuyen a mantener los músculos firmes.

• El pan y los cereales integrales pueden dar un resultado excelente, notarás que se desinflama el vientre y eliminas toxinas. No olvides que comer en un estado tranquilo y masticar lentamente te facilitará la digestión y esto evitará que aparezca la denominada curva de la felicidad.

• Recuerda que para tener un vientre plano, debes beber dos litros de agua al día por lo menos, evitar la sal en tus comidas, no comer alimentos flatulentos, las bebidas con gas y el masticar chicle.

• Es conocido por todos que el sedentarismo es perjudicial para la flaccidez de nuestro cuerpo, para mantener y reafirmar el vientre es muy importante, el hacer ejercicio para que el vientre mantenga su elasticidad y no pierda firmeza, los abdominales te ayudarán a mantener en buenas condiciones ese vientre, dedicando tan solo unos minutos al día, 15 minutos serán suficientes en un principio, para luego progresivamente ir aumentando según las necesidades de cada uno.

• Subir y bajar escaleras es muy beneficioso, es uno de los ejercicios más completos y eficaces que existen. Como complemento a la dieta y a los ejercicios, existen cosméticos en el mercado que te ayudarán a hidratar y mejorar el estado de la piel, que tonifican los músculos y reducen centímetros.

No olvides tampoco estos consejos:

• No debes saltarte las comidas, para adelgazar hay que comer a menudo y en pocas cantidades. Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
• Pésate una vez a la semana, pues hacerlo más a menudo no es beneficioso y no se notan los progresos.
• Nunca pases hambre, una dieta equilibrada en sus calorías justas deben saciar el apetito.
• Hacer ejercicios abdominales a diario para que no aparezca flaccidez.

Si te gusta enseñar ombligo, el vientre debe estar suave, bronceado y sin vello. Las cremas hidratantes mejoran ampliamente el estado de la piel. Y si tu problema es que el vello que a menudo aparece entre el ombligo y el pubis es demasiado notable, se puede disimular con las cremas decolorantes.

Ampliar