Las situaciones que se pueden dar a la hora de querer hacer ejercicio y no poder hacerlo fuera de casa son ilimitadas, desde la vagancia, muy común en esto casos hasta causas mayores como enfermedades o dolencias propias o ajenas, pasando por el poco tiempo, la dificultad de horarios y un largo etcétera. Pero todas estas respuestas no son una disculpa decente para no hacer el ejercicio que nuestro cuerpo nos pide.

Alternativas
En casa con un poco de imaginación, ropa cómoda, un poco de espacio y sobre todo ganas y constancia podemos ponernos a punto perfectamente. Los métodos son variopintos. Empezamos con el más sencillo, se trata de una tabla de ejercicios sin complicaciones y que practicada diariamente dará unos resultados muy satisfactorios, además, su coste es cero. Los ejercicios pueden ser los siguientes:

• Dar saltitos cada vez más espaciados, rotaciones de cintura sobre un eje, elevación de piernas, hacer círculos con los brazos o levantarlos de la manera adecuada, hacer puntillas, o talones y adoptar la postura de cuclillas, por último, sólo queda combinarlo con unas buenas abdominales. Un secreto más, constancia, estos sencillos ejercicios todo los días harán que tu cuerpo te haga sentir en la gloria.

• Pero las alternativas no acaban aquí, otra salida es la de los aparatos, que van desde bicicletas estáticas hasta cintas andadoras, pasando por aparatos de abdominales o remos. Esta solución es un poco más cara que la anterior pero también es muy efectiva, además la ventaja de estos aparatos es que son plegables y los puedes guardar en cualquier sitio. Pero también tienen sus inconvenientes, a veces la aparatosidad no sirve de nada si no se compra el objeto adecuado a nuestras necesidades, por lo que se recomienda pensar bien la adquisición y dejarse aconsejar por profesionales y por supuesto, si la razón de no salir de casa es una enfermedad, es imprescindible que se consulte con el médico, ya que algunas de estas máquinas pueden hacer que tu ejercicio diario sea excesivamente agotador, y puede llegar a ser perjudicial. Aunque en la mayoría la intensidad la eliges tú.

• No hay que olvidar otra forma de hacer ejercicio, a través de las diversas cintas de video que han lanzado las más famosas modelos y actrices, por supuesto todas con unos cuerpos de impresión. Por otro lado, en la televisión también existen determinados programas, de los que la promotora fue Eva Nasarre, en los que una monitora indica con la práctica como se hace cada ejercicio como si estuvieses en un gimnasio de verdad. Y ahora también se puede practicar gimnasia on-line.

Beneficios
Como se puede comprobar, no hacer ejercicio, no tiene excusa, ya que las alternativas son muchas y adaptadas a todas las necesidades, además, los beneficios son innumerables Como se decía al comienzo, no sólo se consigue mejorar la silueta y huir de los michelines, de la flaccidez, de la celulitis y de otras tantas afecciones que pueden echar a perder el cuerpo mejor dotado genéticamente.

Los beneficio van más allá. La salud debe ser nuestro principal objetivo a la hora de practicar cualquier deporte. Por ejemplo, impide que con la edad se pierda capacidad muscular, una pérdida que se evita del 20 al 30% y que aumenta dependiendo de la edad y de la rutina diaria. Aumenta la resistencia de la fatiga, mejora el flujo sanguíneo, nos proporciona un corazón más fuerte, reduce el dolor de las articulaciones y la artrosis, evita y mejora la osteoporosis. Todas estas mejoras que puede beneficiar a nuestro organismo son sólo un apunte, porque las ventajas para nuestra salud son ilimitadas, tanto como las posibilidades.

Sólo media hora diaria, cómodamente desde casa y con ejercicios tan simples como subir o bajar escaleras te pueden conducir a una cuota grande de bienestar, reduciendo tu estrés a niveles muy bajos y animándote, el ejercicio es un buen "quita penas".