Es importante adelgazar para sentirnos bien, y sobre todo para reducir volumen de zonas determinadas de nuestro cuerpo como los glúteos, vientre, rodillas, etc. donde se acusa rápidamente el exceso de kilos. Lo mejor en estos casos es seguir una dieta y hacer ejercicio, porque adelgazar sin tonificar los músculos puede producir estrías en la piel y flaccidez en los tejidos.
Es muy recomendable seguir la pauta de unos ejercicios diarios para mantenernos en forma y otros que sean más directos para reducir volumen de zonas determinadas. A continuación les recomendamos unos ejercicios específicos para problemas muy localizados, en este caso, reducir glúteos, alisar el vientre y endurecer los muslos y las caderas.
Otra opción
Si no puedes seguir estas series de ejercicios, por problemas físicos, o porque no tienes voluntad, te sugerimos otro ejercicio muy completo que te ayudará a quemar grasas y fortalecer los músculos, como es andar cada día al menos media hora a paso ligero.
Para realizar este ejercicio, es recomendable utilizar calzado adecuado, andar erguida sin mirar al suelo y mantener un ritmo constante, sin acelerar ni aminorar el paso.
Si tu objetivo es perder peso, lo que debes hacer es andar media hora cada día a paso rápido. Tu cuerpo necesita energía para seguir ese ritmo, y después de los quince primeros minutos de marcha, irá quemando grasas para obtenerla.
Por el contrario, si lo que quieres es moldear tu cuerpo, debes seguir un ritmo ligero dando pasos cortos y mantener tus glúteos y el vientre siempre apretados. En este caso, lo interesante es que puedas andar sobre un terreno con subidas y bajadas o con algún obstáculo para saltar.
Todas estas opciones son válidas para casi todo el mundo, pero siempre es recomendable consultar un especialista antes de efectuar ningún tipo de ejercicio si padecemos de alguna dolencia muscular o de cualquier otro tipo.
Consejos generales
- La zona del vientre, glúteos y muslos, son las especialmente afectadas por la vida sedentaria que llevamos la mayoría de mujeres, por eso hay que atajar el problema directamente en esas zonas.
- Se refleja el deterioro muscular sobre todo en la flaccidez de los tejidos y en la presencia de nódulos de grasa.
- La acumulación de grasa se ha de tratar normalmente de forma exterior con cremas anticelulíticas que dan resultados en muchos casos, y en otros hay que aplicar tratamientos más específicos.
- Aunque lo más efectivo para mantener un cuerpo bonito es siempre la constancia en la práctica de ejercicios y en la aplicación de esos productos contra la grasa, los expertos recomiendan que se practique ejercicio en general, para mejorar la condición física y endurecer los músculos.
