El uso de pelotas como método de trabajo corporal se remonta a principios de siglo. Fueron utilizadas en Suiza, en círculos terapéuticos para el tratamiento de desórdenes ortopédicos y neurológicos, y posteriormente en Estados Unidos para el estudio de los reflejos, reacciones de enderezamiento y respuestas de equilibrio que componen nuestros patrones neurológicos básicos de movimiento. Actualmente, su uso está muy difundido para el aumento de la movilidad articular, la fuerza, la resistencia, para trabajar la capacidad cardiovascular, la coordinación, y el equilibrio, en ámbitos tanto terapéuticos como deportivos. También les cabe un papel importante en el entrenamiento corporal de bailarines y actores, ya que con la pelota aumenta la percepción del espacio, la distancia, las relaciones espaciales y se hace más claro el desarrollo y control del movimiento. Los balones han sido identificados con diversos nombres pero genéricamente se los denomina "pelotas de estabilidad", ya que al ser la superficie de trabajo poco estable, se revela rápidamente la capacidad de equilibrio y control motriz de cada persona.

¿Podrían definir la técnica y por qué recibe ese nombre?

Esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que utiliza balones de diferentes diámetros (entre 55 cm y 1,50 m) para entrenar por un lado, la habilidad del cuerpo para percibirse a sí mismo internamente y en relación al espacio, y por otra parte, mejorar la postura a partir de ejercicios de estiramiento y alineación. Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, al desarrollar no sólo la destreza sino también la capacidad de juego del individuo. Nuestro primer contacto con las pelotas de estabilidad se produjo en el año 1988, en las clases que dictaba nuestra maestra, la bailarina y coreógrafa argentina Alma Falkenberg. Alma comenzó su investigación con los balones que denominó Esferodinamia, en Italia, en la década del 70. De regreso a Argentina en los años 80, los usaba en sus clases como complemento del entrenamiento en Contact Improvisación y en ejercicios de alineación y corrección postural. Años más tarde comenzamos un trabajo de investigación teórico-vivencial sobre el tema, orientado a poder transmitir nuestra experiencia en el trabajo con las pelotas, a otros profesionales del área corporal.

¿Qué tipos de ejercicios se adecuan a los balones?

Los ejercicios que se realizan sobre los balones se podrían clasificar en dos grandes grupos: estáticos y dinámicos. Los primeros pueden ser practicados por gente de todas las edades y los segundos están dirigidos a aquellos que quieran desarrollar un entrenamiento corporal integral. Quienes practican esta técnica comprueban rápidamente sus beneficios, al lograr desde las primeras clases un estado de relajación activa, un mejoramiento de su postura y un alivio de dolores y tensiones crónicas. El tamaño y material del balón a utilizar dependerán del tipo de trabajo a realizar y de las características de la persona. Las más blandas son adecuadas para disminuir el tono muscular y las más duras para aumentarlo. En una pelota chica el trabajo es más localizado y en una grande es más global y los estiramientos pueden sostenerse por mas tiempo. Asimismo una pelota dura o muy inflada tiene mayor resistencia en el piso y la superficie de apoyo es menor, se mueve más rápido y exige mas control de los reflejos. En cambio, una pelota blanda o menos inflada, posee un área de contacto mayor con el piso, se mueve con más lentitud y requiere menos energía para mantener el equilibrio.