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Situaciones especiales con tendencia a que el cabello sufra
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No debemos olvidar que la alimentación en conjunto debe ser correcta, con ello contribuimos a mejorar el estado nutricional, la salud y bienestar, y en este contexto el cabello puede estar más sano. En caso de seguir un régimen de adelgazamiento, este ha de estar asesorado y supervisado por un especialista, ya que una mala nutrición o una dieta desequilibrada afecta al estado de salud físico y mental y, por supuesto el cabello también sufre. |
PROF. DRA. ROSA ORTEGA / PROCTER & GAMBLE
 El ejercicio moderado, evitar el tabaco y el alcohol son factores que también colaboran a mantener el cabello en perfecto estado.
Maternidad y lactancia
Hay situaciones especiales en las que hay mayor tendencia a que el cabello sufra o se deteriore, una buena alimentación en estos casos nos puede ayudar a prevenir los daños. En estas etapas existe mayor tendencia a sufrir una pérdida de cuerpo en el cabello, ya que muchas mujeres tienen niveles bajos de hierro por el embarazo y por la hemorragia post parto, la renovación del ciclo menstrual o el comienzo del ciclo de pérdida de cabello (suspendido durante el embarazo).
Conviene intentar incluir en la dieta alimentos ricos en hierro, siendo especialmente aconsejable en estos casos, además, el aumento en el consumo de frutas, verduras, pescado y huevo.
Tratamientos capilares
Es posible que el cabello tenga menos cuerpo por peinados que hacen que el pelo esté demasiado tirante (rulos, coletas, trenzas..), por lavados y cepillados muy frecuentes, excesivos tirites... En estos casos hay que hacer un esfuerzo adicional por mejorar la alimentación, para ayudar en el fortalecimiento del cabello.
Mujeres maduras
La pérdida de cuerpo en el cabello se debe a la reducción natural del nivel de la hormona femenina. En estos casos algunos alimentos, como el tofu, la leche de soja y otros vegetales, por su contenido en fitoestrogenos, pueden ayudar a compensar el cambio hormonal. Pero mantener una alimentación correcta seguirá siendo vital y, en caso de duda se debe consultar con el ginecólogo.
Hormonas
Los cambios hormonales pueden causar modificaciones en el aspecto, o pérdida del cabello, las hormonas con mayor protagonismo en este sentido son las sexuales y las tiroideas. Concretamente una disminución en la producción de tiroxina puede llevar a una caída/deterioro del cabello. En estos casos hay que consultar con un médico, aunque mejorar la alimentación será positivo en todos los casos.
Estrés
El estrés por sí mismo condiciona la perdida y deterioro del cabello, pero además, las situaciones estresantes, favorecen que la persona deje de comer adecuadamente lo que agrava, aún más los problemas capilares.
Por todo lo anterior aunque el deterioro del cabello puede deberse a muchos factores: infecciones, estrés, cambios hormonales... Desde el punto de vista de la alimentación algunos nutrientes (vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales) pueden ayudar a prevenir la perdida de cabello excesiva o a mejorar la salud capilar. Cuando el problema es una deficiencia, es evidente que corregir el déficit ayuda a resolverlo, en el resto de los casos, mejorar la alimentación siempre será una ayuda. Teniendo en cuenta la dieta media española, con carácter general conviene aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, cereales, legumbres, huevos y pescados y disminuir el consumo de grasas.
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