• Desterrados el alcohol, el café y el tabaco. El alcohol engorda ya que favorece una digestión lenta y eso provoca una retención de líquidos. Sustituye el café por cualquier infusión, si es de alguna planta diurética, mejor. El tabaco embrutece tus arterias y tu aspecto físico, apártalo de tu vida lo antes posible.

• Si sientes necesidad de comer, bebe agua, un mínimo de dos litros al día harán que elimines grasas y también que te sientes saciada.

• En cuestión de proteínas, debes decantar tus preferencias por carnes de ave, que tienen muy pocas grasas y también de pescados, sobre todo pescado azul.

• Si de adelgazar se trata, son importantes las cantidades de alimentos que ingerimos, si comemos carne 150 gramos es suficiente; 200 gramos para verduras cocinadas o crudas; 50 gramos de queso curado o 60 si se trata de queso fresco.

• La cocina en casa debe ser con la menos grasa posible, me refiero a que lo mejor es cocinar a la plancha, cocido, al vapor o al horno.

• Si no se puede comer en casa, siempre es posible escoger un menú en un restaurante cercano al trabajo compuesto por ensaladas y carnes o pescados a la plancha, sin postre.

• Sobre todo si pasas mucho en tiempo en casa, y te asalta la idea de picar algo de comida, intenta tener a mano alguna verdura cortadita como zanahorias, apio o algún pico de pan integral.

Además de todo esto visto, que es muy importante, hay que acompañar algunos ejercicios que podemos practicar fácilmente en casa:

Ejercicio 2: Si quieres endurecer la barriga, tumbada hacia arriba con las manos detrás del cuello, levanta las piernas, primero una y después la otra de forma que queden formando un ángulo recto con el suelo. Después levanta las dos piernas a la vez. El ejercicio ha de repetirse doce veces cada vez.