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Aeróbic y embarazo, una opción recomendable
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Actualmente, las mujeres nos asombran en el dominio de los deportes. Pero una mujer ¿debe continuar practicando deportes durante el embarazo? Aunque muchos lo desconocen, muchas mujeres embarazadas han competido en justas deportivas en varias olimpiadas. Por ejemplo, de las 26 soviéticas que participaron en la olimpiada de Melbourne (Australia) 10 de ellas estaban embarazadas. |
PILAR MUÑOZ / UNO-CONTENIDOS
 Para aquellas mujeres que disfrutan de la suerte de tener un embarazo sin complicaciones, el aeróbic es una excelente opción de ejercicio. |
Resulta obvio que durante este periodo, la mujer no debe lanzarse de lleno al mundo de la alta competición. Sin embargo, no es siempre cierto que el embarazo requiera de un reposo absoluto, siempre dependerá de la salud de cada futura mamá y del cuidado que ponga a la hora de evitar los problemas que el ejercicio pueda provocarle a su hijo. Pero en cualquier caso, para aquellas mujeres que disfrutan de la suerte de tener un embarazo sin complicaciones, el aeróbic es siempre la mejor opción si se quiere aumentar la resistencia y disminuir el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias.
Pero, ¿por qué el aeróbic es durante el embarazo más recomendable que cualquier otro deporte?, las explicaciones son múltiples. Algunas mujeres experimentan cambios en sus articulaciones cuando están embarazadas, pues segregan una hormona denominada "relaxina", que suaviza los ligamentos con el fin de que las articulaciones cedan en el momento del parto. Esta relajación, en algunas mujeres, se produce tempranamente durante el embarazo y puede alterar la articulación de la cadera y el pubis y causar dificultades para caminar y ponerse de pie. Por eso, si las articulaciones de la mujer son inestables ésta no debe correr, jugar al tenis o mantener caminatas largas.
En cuanto al feto, la pregunta es ¿puede estar en peligro la provisión de sangre y oxígeno cuando se practican ejercicios en forma extremadamente fuerte?. En teoría es posible; la sangre es desviada hacia los músculos en ejercicio y hacia la piel para refrescar el cuerpo durante la práctica. Esto podría restar sangre y oxígeno al feto; pero aparentemente no ocurre así. Existe un mecanismo que permite que el feto extraiga oxígeno de la placenta con suma facilidad.
Las respuestas fisiológicas al ejercicio durante el embarazo son variadas. La principal respuesta hemodinámica (de los movimientos de la sangre) al ejercicio es la redistribución del flujo sanguíneo hacia los músculos que realizan trabajo y que potencialmente están lejos del útero y del feto. Las mujeres embarazadas son menos eficientes que las no embarazadas para realizar actividades físicas, esto se debe a que su reserva cardiaca es menor debido al aumento en el volumen sanguíneo (30% o más), al incremento en el gasto cardiaco y al mayor ritmo cardiaco en reposo. Por eso las prescripciones de ejercicio apuntan a ciertos ritmos menores a medida que el embarazo progresa, siendo ideal el aeróbic en estos casos.
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