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"Por ejemplo -añade-, deberíamos preguntarnos por qué motivo muchas mujeres con estreñimiento, en vez de hacer el esfuerzo de intentar combatirlo con las medidas higiénicas y dietéticas adecuadas que le ayuden a regular su organismo de una forma natural, optan por la automedicación, que es la vía rápida pero, desde luego, no la más saludable. ¿No será, simplemente, porque les resulta más cómodo, porque les requiere menos dedicación personal?"

"Desde una reflexión como profesional de la salud que soy y en mi condición de mujer, pienso que la mujer ha terminado por ceder su espacio y su tiempo a favor de su familia y de su trabajo. No tiene tiempo para ella misma: siempre le surge algo más importante que hacer, va con prisas... Si hablamos de estreñimiento, esto se traduce en no ir al baño cuando tendría que hacerlo, no comer como debería, carecer de tiempo para practicar deporte; es decir, no seguir ninguna de las medidas aconsejables para prevenir este trastorno. El resultado es que, al final, la mujer adopta una actitud pasiva y de resignación ante el problema del estreñimiento, se habitúa a soportar esta dolencia, con todos los efectos que tiene y que, indudablemente, empeoran su calidad de vida; cuando lo que debería hacer es, justamente, todo lo contrario: valorarse ella misma, dedicarse tiempo y poner todos los medios a su alcance para cuidar su salud".

Resumen

• Factores de riesgo
  • Su propio sexo (ser mujer).
  • El envejecimiento.
  • No tener ninguna pauta horaria para ir al baño.
  • No acudir a la llamada y resistirse cuando se está fuera de casa.
  • Comer fuera del hogar.

• Factores protectores
  • Llevar una vida activa y hacer deporte con cierta regularidad.
  • Beber todos los días más de 8 vasos de agua.
  • Comer verduras, ensaladas y fruta al menos 1 vez al día.
  • Comer legumbres por lo menos 2 veces por semana.
  • Tomar, al menos, 5 yogures a la semana.

• Hábitos para prevenir y combatir el estreñimiento
  • Evitar el sedentarismo y practicar algún deporte con asiduidad.
  • Mantener una pauta horaria para acudir al baño, lo que ayudará a educar al intestino y regular el ritmo intestinal.
  • No resistirse nunca ante la llamada natural del organismo.
  • Beber más de 8 vasos de agua todos los días.
  • Incluir con frecuencia en la dieta: fruta, verduras y legumbres.
  • Evitar las comidas fuera de casa.

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