Comer a todas horas
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Picotear comida a todas horas se dice que engorda y además no ayuda a la digestión. Sin embargo, hay personas que necesitan completar su dieta con más de tres comidas al día, por carencias o porque necesitan un aporte superior de calorías por su forma de vida. |
GRACIA ELVIRA / MUJERACTUAL
Entre estos colectivos estarían los niños, éstos deben comer cuando menos cuatro comidas al día. Las tres indispensables que se compondrían del desayuno, comida y cena y una cuarta que sería la merienda, que debe ser importante y con esto significo que debe estar compuesta por bocadillos de pan con queso, con miel o mermelada, evitando los embutidos y sobre todo la bollería industrial que no aporta vitaminas ni calorías sino sólo grasas.
También necesitan comer fuera de horas las mujeres embarazadas que debido a su estado es conveniente no dejar demasiado tiempo desde una comida a otra, ya que necesitan un mayor número de nutrientes para seguir con el ritmo normal de vida.
Los deportistas tienen que ingerir dietas de muchas calorías para poder seguir con una fuerte actividad física y es difícil hacerlo en solo tres tomas al día. Deben ingerirlas en varias veces.
Al margen de estas personas que comen varias veces por necesidad, están aquellas que comen compulsivamente por motivos distintos a la alimentación, sobre todo se debe a un problema psicológico, como puede ser la ansiedad que debe ser tratada por especialistas. Pero lejos de esta ansiedad puede estar la necesidad de darnos un capricho de vez en cuando, un dulce, un refresco con mucho azúcar... si lo tratamos como un capricho accidental, no a diario ni mucho menos varias veces al día, lo que debemos tener en cuenta es escoger "caprichos" que tengan pocas calorías como barritas de cereales integrales, con poca grasa y también poco azúcar refinado.
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