(página 2/2) ... viene de

• Use hilo dental y no mastique chicles
  Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

• Ríase
  Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según el cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

• No quite la piel a la fruta con anticipación
  Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

• Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos si los tiene lejos
  Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban presión alta, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

• Disfrute de una taza de té verde
  El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la longevidad después de un ataque al corazón.

• Busque una mascota
  Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son los mejores, pero también los peces dorados funcionan bien para esto.

• Póngale tomate al sándwich
  O tenga un vaso de jugo de tomate a mano o salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.

• Reorganice el frigorífico
  Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavonoides que tienen los vegetales y que son poderosos antioxidantes, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

• Coma como un pajarito
  La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

• Comer chocolate
  Dos barras por semana alargan un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

• Pensar positivamente
  La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfriados más fácilmente.

• Sea más sociable
  La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.