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Los síntomas
La astenia primaveral tiene una mayor incidencia en los adultos entre 20 y 50 años, y en especial en las mujeres, que sufren aproximadamente el 80 % de los casos, y que cuando acuden al médico muchas veces reciben equivocadamente un diagnóstico de depresión o anemia. Por eso es fundamental saber reconocer sus síntomas:

• Dificultades físicas para llevar a cabo las actividades corrientes.
• Sensación de mayor fatiga y debilidad generalizada.
• Dificultad de concentración y trastornos de la memoria.
• Alteración del sueño y del apetito.

A pesar de su gran incidencia, la astenia primaveral es de carácter leve y remite al cabo de pocos días sin necesidad de tratamiento médico. Sólo si los síntomas persisten hay que acudir al médico para descartar otras enfermedades orgánicas o psíquicas que hayan podido desencadenar ese estado.

Venciendo la astenia
Una simple revisión de nuestros hábitos cotidianos puede ayudar a hacer más llevaderos los síntomas de esta fatiga estacional.

• Mantener horarios fijos tanto para acostarse como para levantarse, y procurar hacer las comidas siempre a las mismas horas.
• Practicar algún ejercicio físico con moderación, mejor si es al aire libre (pasear entre 45-60 minutos, bailar, nadar, montar en bicicleta...).
• En el trabajo, realizar periodos de descanso de entre 5 y 10 minutos cada hora, durante los cuales pueden resultar muy útiles los métodos de relajación y ejercicios respiratorios.
• Seguir una dieta saludable, baja en grasas y alta en fibra, con abundancia de frutas y vegetales frescos. Los alimentos ricos en hidratos de carbono (pasta, pan integral, legumbres) aportan al organismo energía adicional; los alimentos ricos en zinc y hierro (berberechos, hígado, lentejas, espinacas) ayudan a prevenir las anemias; la vitamina C (kiwis, cítricos, fresas) contrarresta las pérdidas de líquidos por el aumento de la temperatura exterior; también es muy recomendable en estas fechas la vitamina B12 (carne, pescado, huevos).
• Suprimir el consumo de sustancias excitantes, como los refrescos con cafeína, el tabaco y el azúcar.
• Debido a su efecto tónico, tomar un suplemento de ginseng ayuda a aumentar la sensación general de vitalidad y a mejorar también el rendimiento físico.

El poder del ginseng
Las propiedades tonificantes del ginseng son conocidas desde hace miles de años, así como su capacidad para vigorizar y rejuvenecer el organismo. Se trata de una planta herbácea ligeramente aromática que concentra en la raíz todo tipo de nutrientes fundamentales: ginsenósidos, vitaminas (fundamentalmente del grupo B) y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro y magnesio. En concreto, los productos elaborados con polvo de raíz de ginseng rojo son muy efectivos a la hora de combatir la astenia primaveral, ya que ayudan al organismo a responder correctamente a la situación ambiental en la que se encuentra, actúan como una eficaz agente antiestrés y antifatiga, aumentan el rendimiento físico y mitigan la sensación de cansancio.