En casos más graves se pueden producir crisis de ansiedad con palpitaciones, dolor en el corazón, dolores de cabeza, trastornos de la vista, gastritis y otros trastornos del aparato digestivo. La ansiedad se puede manifestar en forma de depresión, que puede llegar a ser severa. La relación de pareja se ve afectada con frecuentes discusiones que pueden alcanzar también a los hijos y que pueden minar la familia.

Si existen estos síntomas, no hay que esperar a que vayan a más. Hay una serie de medidas que se pueden tomar y si no se consigue corregir la situación es necesario recurrir a un profesional (el médico de cabecera, el psicólogo o, si se dispone de este servicio en la empresa, el asesor familiar).

Inicialmente hay que tratar de analizar qué es lo que desencadena estos síntomas. Pueden ser consecuencia de que realmente es "imposible" poder dar abasto con todo o estar relacionado con situaciones concretas más puntuales. Para Yraya Rodríguez Santana, psicóloga y Asesora Familiar de Más Vida Red, las recomendaciones son las siguientes:

En el primer caso, haga un análisis realista de sus responsabilidades. Recuerde que no somos Superman ni Superwoman y que tenemos un límite.

• Decida cuáles son sus prioridades y elija en consecuencia. Más adelante, si lo desea podrá establecer nuevas prioridades.

• Trate de mejorar su eficacia concentrándose en las tareas importantes para usted, tanto en el trabajo como en la familia.

• Si tiene pareja e hijos no olvide que la familia es cosa de todos. Comparta trabajo con su pareja y asigne tareas a sus hijos acordes con su edad y capacidad.

Si lo que usted sufre son crisis puntuales de ansiedad, trate de identificar qué es lo que produce dichas crisis.

• Muchas personas deciden llevar una libretita donde anotan qué es lo que las desencadena y qué sienten en ese momento. Después de uno o dos meses de análisis podrá estudiar esas situaciones y desarrollar estrategias para "gestionarlas". Por ejemplo, si detecta que la crisis de ansiedad esta relacionada con los trabajos de última hora que le impiden cenar con sus hijos, hable con su jefe para aplazar esos trabajos al día siguiente o vea si los puede completar a última hora en su casa.

• Siempre hay diferentes alternativas para solucionar estos problemas. Trate siempre de hablar con terceras personas que le pueden ayudar a tener una visión objetiva.